长期晚睡可能出现睡眠障碍，合理安排自己的睡眠

小时候吃的住的没现在好，

但是每天自由开心。现在啥情况，赚的不够花，还各种幸福感城市评比，

谁在伤害我们大众的睡眠。

我自己的一个亲身经历确实是睡足够觉腿和腰会瘦的更快一些。

之前熬夜一直瘦不下来，

上个月开始改变作息加上每天晚上拿个瘦腿仪刷腿一个月就瘦了两圈下来。

早睡还可以提高代谢，亲测有效。

不过我们也要理智对待睡眠时间。

别盲目！ 睡眠过多或者过少都不利于身体健康。

正常情况下，人体对于睡眠的时间需求有很大的个体差异，比如有天生的长睡眠者，也有天生的短睡眠者。

而且，同样的一个人在不同的年龄阶段对于睡眠的时长需求也是不同的。

医生建议，睡眠时长以能满足日常生活需要，让我们感觉精力充沛、身体舒适为准。

你学会了吗？